动过2次心导管手术,外商总经理这样摆脱10年吃药人生

舆情报道

发布时间:06-19 12:26
善用科技,做好健康管理
鸿海集团董事长 郭台铭
早年,不管再累,每天必游泳三十分钟到一小时。之后,为了方便和夫人一起做运动,开始练瑜伽,连顶级瑜伽姿势「盘坐向上」也易如反掌。他常说:「经常运动,做事要用心,喜欢自己的工作,专业敬业就是健康祕诀。」
Tory Burch执行长兼设计师 托莉.柏奇
早上五点多起床,快速确认和回覆工作E-mail,接着到户外快走四十五分钟。
二○一六年,认识我的人都会发现,我的体态不仅比以前精瘦,整个人也变得年轻有精神,还有人怀疑,是不是做了什幺医美手术?
我没有动手术,也没有去健身中心,更没有吃减肥药,我只是连续三年多,彻底实行我自创的「瘦身健康三八步」养生法,就从十几年的心律不整、动过两次心导管手术的旧有身体,重拾了健康。
我的同事台湾爱普生业务经理锺惠光,原本体重超过一百公斤,有中度脂肪肝,心血管疾病危险因子指数偏高,在试过针炙、埋线、吃代餐等各种减重法都无效后,加入健康三八步行列六个月后,足足减了二十公斤,腰围缩小七吋,体脂率也从原本的二十八%降到二十%。
从一只手錶开始的健康方案
为什幺「健康三八步」有这幺好的效果?什幺是「健康三八步」?要从一只手錶谈起。
二○一一年,Epson发表了第一代心率有氧智慧手錶,一开始只在日本销售,主要推广对象为企业客户。
因为日本法令规定,企业有责任管理员工的健康,员工若属「三高危险群」,亦即在高血压、高血糖、高血脂中有三项检测超标,或是其中两项超标再加上有抽烟习惯,就属三高危险群,公司要对这些员工进行六个月的健康管理。如果做了管理没有成效,仍属三高危险群,公司就要向政府缴交有罚款性质的健康捐。

Epson集团社长碓井先生也很关心有三高倾向的同仁,积极推动健康管理,因而结合公司核心技术之一的传感器技术,开发出心率有氧智慧手錶,让计画进行健康管理的企业客户提供给员工使用,透过科学化数字管理,掌握员工的健康。
这是Epson新开发的事业。后来,新事业单位的主管受社长指示来台找我,问我可不可以在台湾试一下日本以外的市场接受度,也希望透过台湾爱普生在当地採购E200的零件。
颓废欧里桑变成健康型男
一拿到心率錶,我立即找了十个人试用。由于回应效果不错,二○一三年四月,日本和台湾同时推出第二代心率錶。
锺惠光是其中一位试用者,他很认真配戴E200,六个月后身型紧实、精神奕奕,似乎变成另一个人。过去的他是个颓废的欧里桑,穿衣服鬆鬆垮垮,如今变成健康型男,还考上甲级健康管理师证照。
看样子,E200在台湾应该有很大的市场!
不过,日本法令规定企业对员工健康管理有责任,但台湾并没有类似规定,推广结合心率纪录的运动手錶,必须想更多办法。
有位朋友半开玩笑地问我,「是不是戴上这个心率錶,人就自动会减重塑身?」其他人也很好奇,要如何行销这个崭新产品?又如何教育客户认识和使用?
做行销,要用简单的语言。我想出了结合运动、饮食、作息和科技管理的解决方案,以「心率燃脂健康三八步」的名称推销到全台湾。

口诀:三要领八行动
四十岁前后,是许多人健康转换的重要阶段。这样的年纪,在企业里差不多已经担任某个层级的主管,忙碌程度可想而知,甚至下班后还需要应酬,免不了抽菸、喝酒、熬夜,最容易成为「三高危险群」。尤其高阶主管们更忙,更需要有科学依据、有系统且简单可行的Solution。
我自创的瘦身健康三八步,就是在这样的目标下,综合三十几本健康饮食与运动相关书籍所产生,为了就是帮助人们利用零碎时间,有效达到个人健康管理的标準。
这套瘦身健康三八步,归纳出打造健康生活的三个要领、八个行动,人人都可依循实行。
动过2次心导管手术,外商总经理这样摆脱10年吃药人生
第一要领 高效运动
运动三三三:每周运动三天,每天三十分钟以上,心跳超过一百三十下。在此提醒:初期运动者要依照自己心脏负荷情况,循序渐进加快心跳,避免危险。
配戴心率表:心率錶透过精密的感测器侦测血管内血液分子的流量,即时正确地提供脉搏数据,提醒自己运动强度,随时保持在最佳燃脂状态,并且让心跳控制在安全範围内。
高效燃脂方法:快走达每分钟一百二十步,手的摆动幅度要大、腿部也尽量提高,以加速血流,达到燃脂区。

第二要领 聪明饮食
慎选饮食内容:多选天然食材,少吃加工食物,尤其是油炸类是大忌。以温开水取代市售任何饮料,冰冷食物也要避免。
睡前四小时结束晚餐:吃完食物立即上床睡觉容易囤积热量而增胖,若是有足够时间让肠胃完全消化,不但不储油,睡眠品质会更好。一般来说,肉类消化需要五小时,蔬果约三小时。
均衡每餐饮食:早餐可摄取大量蔬果,以麦片取代麵包,尽量少吃肉类。每餐控制一份肉类、两份五穀及三份蔬果,只吃七分饱。
第三要领 正常作息
良好睡眠:根据中医五行循环理论,要消除一天的劳累,就要十一点以前睡觉,且睡足六小时。睡前四小时尽量从事静态活动,避免剧烈运动及任何饮食。
休闲舒压:每周要从事山林休闲活动,吸收芬多精、负离子,排除身上一周累积的不良空气。按摩、静坐、听音乐、欣赏歌剧等开心的休闲,也是调剂身心、舒解压力的好方法。
以上是瘦身健康三八步的主要内容。
预防胜于治疗
不可讳言,一开始推广「瘦身健康三八步」是为了行销心率有氧智慧手錶,但意外的是,自己变为成功案例,亲友同仁也多人受益。从健康得到的收穫,已远远超过初衷。
戴錶的好处是,可以记录在云端,也可以搭配竞赛活动,用心科技智能设备搭配云端服务,藉由每周、每月达标几天的统计数字,养成运动习惯。当我快走习惯了以后,也不再需要配戴,因为走的方法对了,就会觉得心跳增高,微微的出汗,就有效果。

推动瘦身健康三八步,也让我从科技界走到生技界,促成我决定自科技界退休,进入新的事业领域再创业。
很多人把生技产品的适用範围,设定在六十岁后及生病后的医疗与照护,但根据数据显示,四十到六十岁的民众有愈来愈多人使用生技产品。我认为,做好预防医学的防範与健康管理,正是生技产业最有价值的未来目标。如果能够一直维持健康、心情愉悦不生病,就不用花那幺多时间与金钱在后续的医疗照护。在健康管理花一块钱,日后可省下五块钱的医疗费。
人口高龄化是世界普遍的现象,全球产业未来发展有两大前景,一是健康相关产业,另一是生机饮食精緻农业。
科技帮助人更富有,让人下半辈子物质生活无虞,但更重要的是健康,注重健康其实不一定要花很多钱。
加上平衡,成为瘦身健康四八步
让我决定退休再创业的第二个原因,是与「智慧管理」有关。网路,让智慧装置的软体应用连结社交网路,增强「智慧管理」的效益。日商在智慧手机的硬体方面强,安全性要求也相对高,但在对外连结性高的软体应用方面,日商发展相对较弱,还有很大发展空间。
除了与日商共事的经验基础外,我也与日本以外的企业合作。与中国大陆的瑰柏健康事业合作之后,原有「瘦身健康三八步」也加上一步,演变成「健康四八步」,由原来的高效运动、聪明饮食、正常作息三大面向,加上另外一大步:「身心平衡」。
什幺是身心平衡?训练单脚在平衡木上站立,闭着眼睛做金鸡独立动作,都有助身体的平衡;静坐、礼佛和祈祷,则有助于心理平衡。当心理和生理双方面都平衡,才有真正的健康。

健康笔记
推动高效运动,需要一套「有科学根据的系统化运动」。
大约十五年前,台北市卫生局长邱淑媞在大力提倡「运动三三三」,亦即每周运动三次,每次三十分钟,运动时要达到心跳每分钟一百三十下。我觉得这个概念很好,而其中「心跳一百三十」是重要关键,因为达到心跳一百三十才能有效燃脂。
问题是,如何知道心跳提高到一百三十?那就配戴心率錶。只要心跳超过一百三十它就会自动提示,也能清楚知道自己的运动是否达到效果。App里清楚纪载个人运动轨迹,有没有达到标準,自己最了解。
至于如何运动才能让心跳提高到一百三十?我认为每个人可依照年纪找到适合的运动方式,不一定要和别人一样路跑或到健身中心踩飞轮跳有氧。我选择快走,并做了很多实验后发现,快走时把手脚抬高,随着律动反覆垂直举起双手再放下,很快就能达到心跳一百三十。
实验时,我在台北乌来的信贤步道快走了一个月,心率錶的心跳数字都只能到一百一十左右。有天突然灵光一闪,想到知名健身教练潘若迪在电视示範的抬脚踏阶动作——上下阶时,手脚都须抬高,于是,我试着在快走时把手脚抬高成九十度,上下前后自然摆动,果然,心跳加速到每分钟一百二十。
走了一年后,我又发现,快走时跟着节奏,每隔一步把双手同时向上直举,动作像是参加国庆游行的队伍,一边走一边双手高举喊「万岁」。结果,心跳很容易就提高到一百三十。
我用科学推理,双手直举向上时,运动量加大,双手高于心脏,心脏必须加速跳动,才能供应足够的血液到达手部。就这样,我以每分钟一百二十步、每小时六公里的速度行进快走,即使是在办公室或客厅原地踏步,都能有效运动。经过几个月,身体健康的成效明显呈现。
高举双手的动作,可以减缓五十肩,也能减少手臂「蝴蝶袖」,意外达到塑身效果。我们甚至拍摄了影片,教大家怎幺快走才能达到心跳一百三十。我还发给每位同仁一只心率有氧錶,并在App上做纪录,以同侪竞争激励员工多运动。
心率燃脂健康三八步,是我二十年来研读三十几本健康养生、饮食运动、心灵修持等书籍,加上自己实践体验,所创造的健康养生法。迄今退休后,我仍然每天依循,不只远离三高,年纪再大也不会复胖。为了自己的健康、为了家人的幸福,请跟我一起动起来吧!


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